立秋是中国二十四节气之一,今年8月8日立秋。立秋的到来,预示着夏天的结束,秋天的正式开始,早晚天气开始逐渐转凉,昼夜温差大,立秋时期人体阳气开始逐渐收敛,阴气逐渐增长,因此,在立秋这一天以及立秋之后,人们需要进行一些调整以适应气候变化。
立秋要做这些事: 1. 贴秋膘:夏天,天气炎热,人没有胃口,而到了立秋时节,随着天气转凉,我们也会胃口大开,这个时候可以多摄取一些具有滋养作用的食物,如鸡汤、老鸭汤、猪肚等,帮助增强体质,提升免疫力,虽说是贴膘,但是也不能大鱼大肉使命地吃,切不可盲目进补,还是要注意荤素结合,多吃清热去燥的食物。 2. 适当锻炼:立秋时节,气温适宜,适合进行一些中等强度的户外活动,如晨跑、散步、太极拳等,有助于加强体质,调节身心,运动前一定要做好热身,运动幅度、强度根据自己身体素质来调节。 3. 调整作息:立秋后,白天变短,夜晚变长,应该适当调整作息时间,早睡早起,保持足够的休息和睡眠,有利于养阳气。 4. 注意防秋燥:立秋是气候干燥的时候,要注意保持室内湿度,适当多喝水,多吃滋阴润肺的水果。 立秋不宜干什么: 1. 避免暴晒:立秋后,虽然天气开始转凉,但是白天阳光仍然较强,应避免长时间暴露在日光下,以免晒伤皮肤。 2. 不宜过度劳累:立秋时气温转凉,人体需逐渐适应气候变化,不宜过度劳累,以避免体力过度消耗,损伤阳气。 3. 不宜过度食用辛辣食物:立秋时人体阳气收敛,对辛辣刺激的食物适应能力较差,应尽量避免食用辛辣食物,以免损伤阴阳平衡,尤其是消化能力较弱的老人和孩子,多吃一些容易消化、健脾和胃的食物。 4. 不宜贪凉:虽然立秋时天气转凉,但人体对寒冷的抵抗力仍较弱,不宜频繁吃冷饮或过度依赖空调等制冷设备,以防着凉。 5、不宜熬夜:立秋后,早晚凉,白天依旧炎热,而且白天渐短夜渐长,长期熬夜容易导致人体阳气消耗过度,容易造成感冒、疲劳、失眠、乏力等现象。 总之,在立秋时节,人们应适当调整生活方式和饮食结构,合理安排自己的作息时间和身体锻炼,以保持身体健康,适应气候变化。此外,专家提醒,立秋后气温虽有所下降,但湿度较大,易导致人体出汗不畅,从而引发皮肤瘙痒、湿疹等问题,多食用富含维生素A、C、E等抗氧化物质的食物,有助于增强免疫力,缓解秋季易患的感冒、过敏等疾病。另外,要避免长时间在空调房间内,应多开窗通风,保持室内空气流通。只有科学调整生活方式,才能更好地适应秋季气候变化,保持身体健康。
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