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发表于 2023-7-21 10:04:40
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| 来自河北| 来自河北来自： 中国河北廊坊
今日，正式进入三伏天的中伏期。 今年的中伏从7月21日-8月9日，整整20天，是一年中最热的时候。中伏是三伏天承上启下的转折点，此时暑邪与湿邪交替，人体极易落下病根。在这个时节要格外注意保养，牢记这三忌，三宜，三秘诀，提高自身免疫力，为身体保驾护航，健康过伏天！
三忌 三伏天，正是人体与自然界阳气最旺的时候，这个时候，是养脾胃的最佳时机。若是过度贪凉，不仅损耗人体阳气，还会折损身体的脾胃功能，容易引起脾胃虚寒。除此之外，洗澡、睡觉也不可贪凉，冷水洗澡，热汗散发不出来，容易生病，用热水洗澡身体会舒畅很多。
夏天天亮的早，有很多人选择一早到公园里面进行晨练，但三伏天最忌讳晨练。可以选择在傍晚时分适当做一些不剧烈的运动，比如太极，散步等，做到微微出汗即可。另外需注意的是，运动要选择淡色，棉质类的衣服，更好的透气散热。运动完要及时补充水分，饮用方式最好是少量多次，若是狂饮会给心脏增加负担。
《淮南子》中讲：“人大怒破阴，大喜坠阳，大忧内崩，大怖生狂。”夏季炎热与雨水交替，烦闷的天气容易让人心情烦躁，一旦情绪激动，很容损伤心脏。《黄帝内经》中说：“使志无怒，使气得泄。此夏气之应，养生之道也。”平稳的情绪，使得情志疏泄，如此一来，自然神清气爽，身心舒适。
三宜 三伏天，天气炎热，出汗量要比平时高许多，身体的一些微量元素，特别是钾元素，会随着汗液大量流失。很多人会在夏天选择喝淡盐水补充盐分，却忽略了补钾。口蘑的含钾量更多，夏季吃150克口蘑就可以满足身体一天对钾元素的需求。
进入中伏后，天气像进入了“桑拿天”，高温高热的天气很容易导致人体上火，此时，要多吃苦味食物。苦味食物中含有生物碱，这些成分有着清热消暑，促进血液循环的作用。可谓是天然的夏季养生品，常见的苦味食物有生菜，芹菜，苦瓜，莴苣等。
夏季的作息时间应晚睡早起，中医认为：“顺四时而适寒暑。”人的作息时间应该根据四季变幻而转变，夏季阴虚阳盛，白昼时间长，适宜晚些入睡，早点起床。除此之外，午饭后要进行适当午睡，一来可以恢复身体的疲劳，二来可以消解夏日的炎热。晚上睡觉时，可以洗一个温水澡，消缓疲劳，改善睡眠的同时，有助于提高身体的免疫力。
三秘诀 古语云：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面”。尤其是在炎热的夏季，人们经常坐在空调房里，喝冷饮，吃冰食，会让体内湿气过重。脚作为人体穴位最密集的部位之一，热水泡脚可以刺激经络，振奋人体的脏腑机能。除此之外，祛湿还可以食用一些祛湿食物，比如轰动薏米粥等食物。
羊肉：三伏天吃羊肉大有讲究，夏日贪凉吃羊肉，有利于逼走体内滞留的寒气，疏通筋脉。鸡肉：三伏天，人体消耗比较大，鸡肉中含有丰富的蛋白质，好吸收的同时有助于恢复体力。猪蹄：三伏天出汗较多，人体维生素损失较多，吃猪蹄可以补充人体维生素，提高身体免疫力。
扁豆薏米粥：夏季食欲不振，脾胃虚弱，吃扁豆薏米粥，有助于消暑健脾胃。海带绿豆汤：夏季的必备解暑汤，当然要属海带绿豆汤了，消暑效果极佳，熬一锅可以喝一天。冬瓜莲子银耳羹：炎热的伏天，心情会感到无比烦闷，这个时候来一碗冬瓜莲子银耳羹，可以解渴又生津。
三、中伏穴位养生 1.百会穴：提神醒脑
位置：百会穴位于头顶的最高点，在正中线和两耳尖联线的交点处。按摩方式：双手的食指和拇指，按在该穴位上，慢慢的用力，直到有酸痛感为宜，时间在30秒左右。
作用：在暑天的高温环境呆久了，按摩该穴位可以预防中暑，保护心神。
位置：劳宫穴在手掌心，将手指握成拳头，中指指尖处便是劳宫穴。按摩方式：左右手交叉进行按压，揉擦等方法，每个穴位各按摩10分钟，一天2-3次。作用：劳宫穴被称为“护心穴”，而夏季的养生重点也在于养心，按摩该穴位可以帮助我们养心宁神。
想要身体健康，抓住中伏这个时节，为自己增强体质，养护身心。 |
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